Fitness: die Indoor-Angebote
Die Fitness Rabatte umfassen die Kleidung und das kleine Zubehör für das Training im Fitnessstudio sowie zu Hause: Widerstandsbänder Sveltus, Agilitätskegel Kuebler, Sport-BHs adidas Hyperglam, T-Shirts, Shorts und technische Tanktops Hummel, Aufwärmjacken Erima und Joma. Eine Auswahl, die für Krafttraining, Ausdauer und Zirkeltraining gedacht ist, vom Anfänger bis zum regelmäßigen Sportler, zu reduzierten Preisen.
Im Fitnessstudio trainieren, zu reduzierten Preisen.
Widerstandsband: Welche Spannung wählen
Ein Widerstandsband wird mehr nach der Übung als nach dem allgemeinen Niveau ausgewählt. Die großen Muskeln der Beine und des Rückens vertragen eine hohe Spannung, während die Schultern und Arme leichtere Widerstände benötigen, um eine saubere Bewegung beizubehalten. Die power bands von Sveltus, einer französischen Marke, die auf Fitnesszubehör spezialisiert ist, sind Latexbänder, deren Farbe die Spannung anzeigt: Die leichte Version eignet sich für das Lernen, unterstützte Klimmzüge und die Rehabilitation nach einer Verletzung. Der Vorteil des Bands liegt in seiner progressiven Widerstandsfähigkeit: Je mehr man es dehnt, desto mehr Widerstand bietet es, was den Muskel am Ende der Bewegung fordert. Man sollte regelmäßig auf Risse im Latex überprüfen und es vor Sonnenlicht schützen.
Die anderen Indoor-Sales
Die Indoor-Sales sind auch in folgenden Bereichen verfügbar:
Alle Indoor-Sales sind auf der Seite indoor zusammengefasst.
Sport-BH: Ein Halt, der zum Training passt
Die Haltbarkeit eines Sport-BHs wird nach den Belastungen der Einheit gewählt. Ein leichter Halt, wie der des adidas Hyperglam BHs, reicht für Yoga, Core-Training, Pilates oder Bodentraining aus, wo der Oberkörper stabil bleibt. Für Cardio, Sprünge und Zirkeltraining ist ein mittlerer bis starker Halt notwendig, mit einem breiteren Unterbrustband und besseren Schulterträgern. Der Schwangerschafts-BH adidas Optime, flexibel und ohne Bügel, passt sich den Veränderungen des Brustbereichs während der Schwangerschaft an. Die Größe wird anhand des Unterbrustumfangs gewählt: Das Band sollte halten, ohne hochzurutschen, wenn man die Arme hebt, und keine roten Abdrücke nach der Einheit hinterlassen.
T-Shirt, Shorts und Socken für die Halle: Materialien, die schnell trocknen
In der Halle schwitzt man schnell: Die Kleidung sollte Feuchtigkeit abtransportieren, anstatt sie zu halten wie Baumwolle. Das T-Shirt und die Shorts Hummel Blaze Pro, aus leichtem Polyester, trocknen schnell und sind in Herren-, Damen- und Kindergrößen erhältlich. Die adidas Climacool Kleidung setzt auf durchlässige Bereiche, die den Rücken und die Seiten während der Cardio-Intervalle belüften. Das Tanktop Hummel lässt die Schultern für Überkopf-Übungen frei, wie Bankdrücken oder Medizinballwurf. An den Füßen verhindern die Socken Hummel Essential Grip, mit rutschfesten Noppen auf der Sohle, dass der Fuß beim Richtungswechsel in den Schuh rutscht.
Jacken und Trainingsanzüge für das Aufwärmen
Die ersten Minuten einer Einheit geschehen mit kalten Muskeln: Eine Trainingsjacke hilft, die Temperatur zu erhöhen und kann dann ausgezogen werden, wenn das Training beginnt. Die Erima Evo Star Jacke mit Kapuze, speziell für Frauen geschnitten, und die Phantom Athletics Jacke, eine Marke aus dem Kampfsport, werden für die Gelenkmobilität und die ersten Übungen geschlossen getragen. Für den Weg zur Halle bei Regen schützt die Joma Berna, eine wasserdichte Jacke mit Kapuze, die Sportkleidung, ebenso wie die Under Armour Velociti, leicht und winddicht. Nach der Einheit zieht man sie sofort wieder an: Der Körper kühlt schnell ab, sobald man geschwitzt hat, besonders im Winter.
Häufige Fragen
Wie lange dauert es, bis man die Effekte des Muskelaufbaus sieht?
Die ersten Kraftgewinne zeigen sich oft nach einigen Wochen regelmäßigen Trainings, dank einer besseren Koordination zwischen Nerven und Muskeln. Sichtbare Veränderungen der Silhouette benötigen mehr Zeit, mit zwei bis drei Einheiten pro Woche.
Sollte man barfuß oder mit Schuhen für Fitness trainieren?
Barfuß eignet sich für Yoga, Pilates und Plank-Übungen auf der Matte, wo man empfindliche Stütze sucht. Sobald es Sprünge, Gewichte oder schnelle Bewegungen gibt, schützt ein stabiler Schuh die Gelenke und das Fußgewölbe.
Wie kann man Muskelkater nach einer Fitness-Einheit vermeiden?
Eine sanfte Steigerung hilft, ihn zu begrenzen: Man erhöht die Belastung oder das Volumen von Einheit zu Einheit und nicht abrupt. Aktive Regeneration, wie leichtes Gehen oder Radfahren, und guter Schlaf helfen den Muskeln anschließend bei der Reparatur.
Wie wäscht man einen Sport-BH, ohne ihn zu beschädigen?
Man wäscht ihn in kaltem Wasser oder bei dreißig Grad, idealerweise in einem Wäschenetz, ohne Weichspüler oder Trockner. Hitze dehnt die elastischen Fasern, und der BH verliert mit der Zeit an Halt.
Wie viele Fitness-Einheiten pro Woche sind für einen Anfänger sinnvoll?
Zwei Einheiten pro Woche genügen, um zu starten, mit mindestens einem Tag Abstand, dann eine dritte, wenn sich der Körper daran gewöhnt. Besser sind kurze und regelmäßige Einheiten als ein langes und anstrengendes Training, gefolgt von mehreren Wochen Pause.
