Laufen: die Weihnachtsgeschenke
Die Running-Auswahl zu Weihnachten vereint Geschenke für alle Läufer: GPS-Uhren Garmin Forerunner und Instinct, Straßenlaufschuhe adidas, Nike, Puma und Asics, Trailrunning-Schuhe La Sportiva, Saucony, Rossignol und Topo Athletic, technische Bekleidung und Zubehör wie Trinkgürtel oder Trail-Stöcke.
Für den Läufer, der anfängt, sowie für den, der sich auf einen Marathon vorbereitet.
Forerunner oder Instinct : Welche GPS-Uhr schenken
Die GPS-Uhr wird je nach Laufstil ausgewählt. Die Garmin Forerunner-Reihe ist für das Laufen gedacht: Das Basis-Modell, leicht und mit einem AMOLED-Display, misst das Tempo, die Entfernung und die Herzfrequenz und bietet geführte Trainings an; die höherwertigen Modelle fügen Indikatoren wie den Trainingszustand hinzu, die hilfreich sind, um die Belastung vor einem Marathon anzupassen. Die Instinct richtet sich an Trailrunner und Wanderer: Sie ist nach einem amerikanischen Militärstandard für Stoßfestigkeit und Temperaturunterschiede konzipiert, wasserdicht bis zu hundert Meter und sie ist in einer solarbetriebenen Version erhältlich, die die Akkulaufzeit bei langen Bergtouren erheblich verlängert.
Andere Sportarten
Die Auswahl zu Weihnachten variiert je nach Sport:
- Fußball.
- Outdoor, Wandern und Trail.
- Wintersport.
- Fitness und Muskelaufbau.
- Indoor.
- Fahrrad / Motorrad.
Die gesamte Auswahl ist auf der Seite Sport zusammengefasst.
Straßenschuhe: Dämpfung, Geschwindigkeit oder Wettkampf
Das Schenken von Laufschuhen setzt voraus, dass man die Schuhgröße und den Verwendungszweck kennt. Für das tägliche Training und lange Läufe ist der Nike Vomero mit einer leichten ZoomX-Schaumschicht versehen, die auf einer dichten und haltbaren ReactX-Basis aufliegt. Für schnelle Einheiten greift der adidas Adizero Evo SL auf den Lightstrike Pro-Schaum der Wettkampfmodelle zurück, allerdings ohne harte Platte. Der Läufer, der auf eine Bestzeit aus ist, wird einen Wettkampfschuh schätzen: den adidas Adizero Adios Pro, mit seinen Karbon-Verstärkungen, die die Knochen des Fußes nachahmen, oder den Puma Deviate Nitro, der mit einer Karbonplatte und einem mit Stickstoff injizierten Schaum ausgestattet ist. Der Asics Superblast, sehr dick, aber ohne Platte, liegt zwischen den beiden und bei Marathonläufern beliebt.
Trail und Zubehör: Vom Trail Schuh zur Hydration Belt
Für einen Trailrunner wählt man die Schuhe je nach Gelände: Der La Sportiva Mutant, mit seinem integrierten Schaft und den Gummi-Cramp-ons FriXion, bietet Halt in Schlamm und auf nassen Wegen; die Saucony Xodus Ultra, mit Megagrip-Sohle von Vibram und dicker Dämpfung, eignet sich für lange Distanzen; der adidas Terrex Agravic SL, leichter, passt zu kurzen Distanzen. Die faltbaren Trailstöcke entlasten die Beine bei steilen Anstiegen, und ein Hydration Belt trägt eine Flasche, ein Handy und einige Riegel, ohne zu wackeln. Diese Zubehörteile kann man schenken, ohne die Schuhgröße zu kennen, wie technische Socken, die an den Reibungszonen verstärkt sind, oder ein atmungsaktives Tanktop für Frühjahrsrennen.
Gute Deals
Die Schnäppchen findet man auch in den guten Angeboten, Aktionen, Rabatten, Sonderverkäufen, Black Friday. Die Neuheiten zeigen die neuesten Kollektionen, und Artikel, die innerhalb von 24h versendet werden, werden in 24 Stunden vorbereitet und versandt. Die Höhepunkte des Jahres folgen in stabiler Reihenfolge: der Black Friday Ende Herbst, die Feiertage, die Wintersale, die French Days im Frühjahr, gefolgt von den Sommerschlussverkäufen und dem Schulanfang.
Häufige Fragen
Welchen Drop sollte man für einen Laufschuh wählen?
Der Drop ist der Höhenunterschied zwischen Ferse und Vorfuß. Ein Drop von acht bis zwölf Millimetern ist für die meisten Läufer geeignet, die mit der Ferse aufkommen; ein niedriger Drop ist für Mittelfußläufer reserviert und erfordert einen schrittweisen Übergang.
Wie kleidet man sich zum Laufen im Winter?
Man zieht ein technisches Oberteil mit langen Ärmeln, eine winddichte Jacke und eine warme Leggings übereinander an, ohne sich zu warm anzuziehen: Man sollte beim Start etwas kühl sein. Leichte Handschuhe, ein Schal und reflektierende Elemente vervollständigen das Outfit bei Einbruch der Dunkelheit.
Wie verbessert man sich im Laufen?
Die Regelmäßigkeit zählt mehr als die Intensität: Drei Ausgänge pro Woche, darunter ein langer, langsamer Lauf und ein Intervalltraining, reichen aus, um Fortschritte zu machen. Man erhöht das Wochengu nach und nach, um Verletzungen zu vermeiden.
Wie viele Kilometer hält ein Paar Laufschuhe?
Ein Trainingsschuh behält eine gute Dämpfung für etwa sechshundert bis achthundert Kilometer, je nach Gewicht des Läufers und verwendetem Schaum. Sehr leichte Wettkampfmodelle nutzen sich schneller ab und sind nur für Rennen und entscheidende Einheiten gedacht.
Welches Geschenk eignet sich für einen Anfänger beim Laufen?
Ein atmungsaktives Technoutfit, Laufsocken und ein Gürtel für das Handy machen die ersten Ausgänge angenehmer. Eine Einsteigerversion einer Uhr hilft dann, die Fortschritte zu verfolgen, ohne in den Daten verloren zu gehen.
