Yoga während der French Days
Die Yoga Auswahl der French Days vereint die Ausrüstung und den Outfit des Yogis zu reduzierten Preisen für die Dauer der Aktion: Matten Avento, Athlecia und Trigger Point, Meditationskissen und Bolster Lotuscrafts und Myga, Gurte HMS, Blöcke Avento, Leggings Hummel, Mandala und super.natural, Tanktops und T-Shirts Urban Goddess. Für sanfte sowie dynamische Praktiken, zu Hause oder im Studio.
Sich für die Matte ausstatten, zu reduzierten Preisen.
Hatha, Vinyasa, Yin: eine Ausrüstung je nach Praxis
Das Material hängt vom Stil des Yogas ab. Der Hatha, der die Posen mehrere Atemzüge lang hält, benötigt eine stabile Matte und einige Hilfsmittel, um die Ausrichtung zu korrigieren. Der Vinyasa, der die Bewegungen im Rhythmus des Atems verbindet, verlangt eine sehr rutschfeste Matte, da die Hände schnell schwitzen, und Kleidung, die jede Beugung begleitet. Der Yin- und der restorative Yoga, bei denen man lange entspannt auf dem Boden bleibt, profitieren von Kissen und einem Bolster, die ein Loslassen ohne Spannung ermöglichen. Die French Days, im Frühling und Herbst, sind die Gelegenheit, sein Equipment zu vervollständigen.
Die anderen Indoor-Sportarten
Die French Days im Innenbereich gibt es ebenfalls:
Alle Angebote sind auf der Indoor Seite zusammengefasst.
Dicke und Material der Matte: Dämpfung gegen Halt
Die Matte wählt man nach zwei Kriterien, der Dicke und dem Material. Eine dicke Matte aus NBR, einem dichten synthetischen Schaumstoff wie bei der Matte Avento, dämpft die Knie und die Wirbelsäule: sie eignet sich für Anfänger und für sanften Yoga, kann jedoch bei stehenden Gleichgewichten wackelig sein. Eine dünnere Matte bietet besseren Halt auf dem Boden und lässt sich leicht in einer Tasche rollen. Die Rutschfestigkeit ist ebenso wichtig wie die Dicke: Die Oberfläche muss die Handflächen im herabschauenden Hund festhalten, auch wenn sie schwitzig sind. Die Trigger Point Mobility Matte hat Markierungen, die die Positionierung von Händen und Füßen während der Mobilitätsübungen leiten.
Kissen, Bolster, Gürtel, Blöcke: wozu jeder Support dient
Die Hilfsmittel wurden durch den indischen Meister B.K.S. Iyengar bekannt gemacht, der die Posen für alle Körper zugänglich machen wollte. Das Meditationskissen oder Zafu hebt das Becken an, damit die Knie sinken und der Rücken in der Sitzposition gerade bleibt; Lotuscrafts, eine Marke, die 2010 aus einer Reise nach Indien hervorging, stellt sie aus Bio-Baumwolle her. Das Bolster, lang und fest, stützt den Rücken oder die Knie in der Entspannungsposition. Der Gürtel verlängert die Arme, um die Füße zu erreichen, und die Blöcke bringen den Boden in den Vorwärtsbeugen und stehenden Posen näher.
Leggings und Oberteile: eine Kleidung, die die Posen begleitet
Im Yoga sollte die Kleidung weder rutschen noch stören. Die hochgeschnittene Leggings, wie die Hummel Yoga Wrap oder die Mandala, bleibt bei Beugungen und Drehungen an ihrem Platz, ohne den unteren Rücken zu entblößen. Das Oberteil sollte eng anliegen oder hineingesteckt getragen werden: ein langes Top von Urban Goddess, einer Marke aus Amsterdam, die ihre Kollektionen seit 2013 aus zertifizierter Bio-Baumwolle herstellt, fällt im Umkehrhaltungen nicht ins Gesicht. Die Teile aus Merinowolle super.natural regulieren die Temperatur und reduzieren Gerüche während dynamischer Einheiten. Man praktiziert barfuß: die Kleidung reicht.
Häufige Fragen
Welches Yoga kann ich in der Schwangerschaft praktizieren?
Der Pränatal yoga passt die Posen an die Schwangerschaft an: keine Druck auf den Bauch, weite Atmung, Arbeit am Becken und Rücken. Ein Bolster und Blöcke helfen, bequem zu bleiben; die Meinung der Hebamme oder des Arztes ist unerlässlich, bevor man beginnt.
Welches Yoga hilft, flexibel zu werden?
Der Yin Yoga, der jede Pose mehrere Minuten hält, dehnt das Bindegewebe tief, während der Hatha die Beweglichkeit schrittweise verbessert. Ein Gürtel ermöglicht es, bei der Dehnung weiter zu gehen, ohne den Rücken zu belasten.
Was ist Yoga Nidra?
Es ist eine geführte Entspannung, die in Rückenlage praktiziert wird, oft als yogischer Schlaf bezeichnet: eine Stimme lenkt die Aufmerksamkeit durch den Körper und die Atmung. Eine Matte, ein Kissen unter dem Kopf und ein Bolster unter den Knien reichen aus.
Wie reinige ich eine Yogamatte?
Wischen Sie sie nach jeder Sitzung mit einem feuchten Tuch und ein paar Tropfen sanftem Seife ab, und lassen Sie sie dann ausgerollt im Schatten trocknen. Vermeiden Sie Produkte auf Alkohol- oder hochkonzentrierter ätherischer Ölbasis, die bestimmte Materialien schädigen und die Oberfläche rutschig machen.
Hilft Yoga, Stress abzubauen?
Die langsamen Posen in Verbindung mit kontrollierter Atmung, wie im Hatha oder Yin, helfen vielen Praktizierenden, Spannungen loszulassen. Ein paar Minuten Sitzen auf einem Kissen am Ende der Einheit verlängern diesen Effekt.
