Läuferinnen am Black Friday

Straßenschuhe: Alltagspolster oder Wettkampfplatte

Die Wahl beginnt mit dem Verwendungszweck. Für lockere Läufe und lange Strecken ist ein Schuh mit dickem Polster, wie der Nike Vomero, der Asics Novablast oder der adidas Hyperboost, gelenkschonend und sorgt für einen bequemen Lauf. Der adidas Duramo SL, einfacher und leichter, reicht aus, um zwei- bis dreimal pro Woche zu laufen. Für schnelle Einheiten bietet der adidas Adizero Evo SL einen spritzigeren Schaum. Am Wettkampftag geben Modelle mit Carbonplatte, wie der Adizero Adios Pro und seine steifen Strukturen oder die Puma Deviate Nitro mit der PWRPLATE, der Sohle mehr Steifigkeit, um Energie zurückzugeben: Sie sind für höhere Geschwindigkeiten und bereits regelmäßige Läuferinnen reserviert.

Nach Produkttyp

Die Damenauswahl ist nach Typ organisiert:

• Laufschuhe.
• Trail Schuhe.
• Textilien, Jacken, Leggings, Shirts und Socken.

Der Black Friday im Running Bereich gilt auch für Männer, Running, Trail, Zubehör, auf der Seite Running.

La Sportiva Mutant: Trail auf rutschigem Gelände

La Sportiva, 1928 in Tesero im italienischen Val di Fiemme gegründet, ist eine Referenz in den Bergen. Die Mutant ist für technische und schlammige Böden gemacht: Ihre tiefen und weit auseinander stehenden Stollen greifen in den nassen Boden und lassen Schmutz abfließen, und ihr hohes, dehnbares Obermaterial verhindert, dass Kies und Kiefernnadeln in den Schuh gelangen. Die Schnürung, die durch eine Zunge unter einem Überwurf geschützt ist, verhindert, dass sie sich im Gestrüpp löst. Auf einem trockenen und stabilen Weg genügt ein flexiblerer Trailschuh, aber die Mutant gibt Sicherheit bei rutschigen Abfahrten im Herbst und Winter.

Shorts, Unterhose oder Leggings: der Unterkörper der Läuferin

Der Unterteil der Ausrüstung wird je nach Distanz und Wetter gewählt. Die Shorts Dynafit Alpine Pro, zwei-in-eins, kombiniert eine leichte Shorts mit einem inneren Tight, der Reibung bei langen Läufen verhindert. Die Wettkampfhose Joma Olimpia, ausgeschnitten und sehr leicht, ist die für die Leichtathletikbahn und schnelle Rennen. Der Tight Hummel First Seamless, nahtlos gestrickt, schmiegt sich der Oberschenkel an, ohne zu reizen. Bei kühlem Wetter übernimmt die Leggings; die weiteren Gym Glamour Modelle, moderner, eignen sich für das Aufwärmen und das Abkühlen, weniger jedoch für den Lauf selbst.

Technische Oberteile und Schichten für das Laufen im Winter

Im Winter zieht die Läuferin eher Schichten übereinander an, als sich einzumummeln. Das langärmelige T-Shirt Dynafit Ultra dient als erste atmungsaktive Schicht, das Adi365 Shirt aus Climacool-Material leitet Schweiß ab, und das Tanktop Dynafit Sky kommt im Frühling wieder zum Einsatz. Die Ärmellose Daunenjacke adidas Adizero hält den Oberkörper warm und lässt die Arme frei, während die wasserdichte Jacke Elite Lab Shell vor Schauern schützt. Der Kapuzenjacke Erima Evo Star vervollständigt das Outfit vor dem Rennen. Der Black Friday fällt genau in die Zeit, in der man seine winterlichen Schichten erneuert.

Häufig gestellte Fragen

Welche Schuhgröße für einen Laufschuh für Frauen wählen?

Nehmen Sie oft eine halbe Größe über Ihrer Stadtgröße, da der Fuß beim Laufen anschwillt. Zwischen dem großen Zeh und der Schuhfront sollte etwa ein Zentimeter Platz sein, ohne dass die Ferse sich hebt.

Sollte man mit Kompressionssocken laufen?

Sie sind nicht unbedingt erforderlich, aber viele Läuferinnen schätzen die Stütze der Waden auf langen Strecken und bei der Erholung. Sie sollten nach dem Wadenumfang und nicht nur nach der Schuhgröße gewählt werden.

Welche Sport-BH für das Laufen?

Laufen ist ein Sport mit hoher Belastung: Wählen Sie einen BH mit hohem Halt, mit breiten und verstellbaren Trägern. Er sollte die Bewegungen der Brust einschränken, ohne die Atmung zu komprimieren.

Kann eine Frau mit einem Männerschuh laufen?

Ja, wenn die Form passt: Eine Läuferin mit einem breiten Fuß findet manchmal mehr Platz. Damenmodelle haben jedoch eine schmalere Ferse und eine Polsterung, die auf ein leichtes Durchschnittsgewicht abgestimmt ist.

Wie kann man sanft mit dem Laufen beginnen?

Wechseln Sie zwischen Gehen und Laufen in Einheiten von zwanzig bis dreißig Minuten, drei Mal pro Woche. Erhöhen Sie schrittweise die Laufzeit und halten Sie ein Tempo, das es Ihnen ermöglicht, zu sprechen, ohne außer Atem zu geraten.